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www.g22.com西式早餐与中式早餐哪一种更有营养

时间:2018-10-28 16:59:51  来源:本站  作者:
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  我觉得不能一概而论,还得看具体吃的什么食物。一般西餐热量普遍偏高,若想要营养不要胖的人,其吐司上不抹奶油、花生酱或果酱,并将全脂奶改成低脂奶或脱脂奶。建议使用全麦面包或五谷杂粮面包、馒头取代白吐司、蛋糕、西式甜点以弥补西式早餐不易吃到蔬菜的纤维质及维生素,并减少油脂及甜食的摄取。而中式稀饭配小菜,热量较低,营养不足。最好能改成现煮或现炒的新鲜蔬菜配上肉松、煎蛋或豆腐制品,就是均衡营养的一餐。平时的饮食时候,大家不妨多试一试,此外若在稀饭中添加些地瓜、薏仁、绿豆、燕麦……等煮成杂粮稀饭,则可增加纤维质的摄取,这样对于营养的吸收就更加的全面,而且味道也不错哦,同时对我们身体的健康更有益处。营养均衡的早餐是一天活力的来源,也是我们身体健康的源泉。

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